일과 공부를 하면 많은 양의 에너지를 소비하게 되어 금방 허기가 집니다. 많은 양의 에너지를 소비 후 식사를 하게 되면 과식과 폭식을 하게 됩니다. 그래서 식사 사이에 간식을 챙겨 먹어주면 과식을 방지 할 수 있습니다. 그래서 은장금이 다이어트 간식 제품 추천 BEST4를 가져왔습니다.
다이어트 간식 제품 추천 BEST4 총정리
1. 개요
- 살이 빠지는 기본적인 원리는 섭취하는 에너지의 양보다 소모하는 에너지의 양이 더 많을 때 살이 빠집니다. [여기서 에너지의 양은 열량이고 하며, 열량의 단위는 우리가 잘 알고 있는 칼로리입니다.]
- 그래서 다이어트를 할 때 허기가 쉽게 집니다. 또한 신체에 에너지 부족할 때 단 음식이 당길 수 있습니다. 그렇기 때문에 식사와 식사 중간에 살을 찌게 하는 순수 당의 함량은 적고 포만감을 쉽게 느끼게 해주는 단백질과 식이섬유의 함량이 높은 다이어트 간식을 먹어야 살을 찌게 만드는 간식을 먹지 않게 되고, 과식과 폭식을 방지해줍니다.
- 다이어트 간식이라고 해서 살이 안 찌는 것은 아닙니다. 다이어트 간식도 칼로리가 있는 제품이기 때문에 허기와 식욕만 달래줄 정도로 적당히 섭취해야 해야 합니다. 그래도 간식을 먹을 때 죄책감과 걱정을 느끼지 않기 위해 최대한 칼로리와 당 함량이 적은 다이어트 간식으로 골라서 소개 해드리려고 합니다. 또한 이왕 먹는 간식인 만큼 당만 적은 것이 아닌 단백질도 함께 보충할 수 있도록 단백질 함량도 높은 다이어트 간식을 가져왔습니다.
2. 다이어트 간식 제품 BEST4
2.1 [매일유업] 매일두유 99.9 190/950ml
- 190ml 기준으로 표시된 영양 성분입니다.
- 나트륨 : 130mg
- 탄수화물 : 4g
- 당류 : 1.8g
- 식이섬유 : 1.6g
- 단백질: 9g
- 칼로리 : 95kcal
- 추천 이유 : 간식이라고 하면 씹는 것을 생각할 수 있지만 마시는 거 또한 간식으로도 충분할 수 있습니다. 대부분의 음료는 당이 높고, 허기를 달래주지는 못합니다. 하지만 두유 같은 경우에는 포만감을 쉽게 느끼게 해주어 식욕을 억제 해줍니다.
- 제품 특징 : 두유라고 하면 시중에 파는 달달한 두유라고 생각하실 수 있지만 매일두유의 99.9의 두유는 이름 그대로 콩의 비린 맛을 잡아주는 약간의 소금과 원액두유가 99.9%로 딱 2가지 성분만 첨가된 건강한 다이어트 간식입니다. 단백질도 190ml 당 9g으로 식사에서 충분한 단백질을 섭취하지 못했다면 보충해줄 수 있습니다. 또한 식이섬유도 있어 영양가 높은 간식이 될 수 있습니다.
- 매력 포인트 : 매일두유 같은 경우는 맛도 좋습니다. 특유의 콩 비린내가 나지 않으며 담백하게 고소한 맛을 느낄 수 있습니다. 또한 원액두유가 99.9%로 이루어져 있어 텁텁할 거라 생각하시겠지만 전혀 텁텁하지 않고 깔끔하고 부드러운 텍스처의 다이어트 간식입니다. 또한 아무것도 첨가 되어있지 않은 두유여서 라떼, 두유파스타, 베이킹 등 다양한 곳에도 활용 가능한 팔색조의 매력을 가지고 있는 제품입니다.
- 판매처 : 온라인-매일유업 직영스토어, 쿠팡, 올리브영 / 오프라인-이마트, 중형동네마트
2.2 [매일유업] 매일두유 고단백 190ml
- 190ml 기준으로 표시된 영양 성분입니다.
- 나트륨 : 200mg
- 탄수화물 : 6.5g
- 당류 : 1.2g
- 알룰로오스 : 4g
- 단백질: 12g
- 칼로리 : 90kcal
- 추천 이유 : 매일두유 고단백은 위와 같은 매일유업에서 나온 제품으로 99.9의 제품보다 단백질 함량이 더 높은 버전의 두유 입니다.
- 제품 특징 : 매일두유 고단백 제품은 93.5%의 원액두유와 설탕 대체감미료인 알룰로오스가 첨가 되어 있어 약간의 달달한 맛을 느낄 수 있어 시중에 파는 달달한 두유 같은 맛을 드시고 싶은 분들에게 추천 드립니다. 알룰로오스는 제로 식품들에 들어가는 대체감미료 중 하나 입니다.
- 매력 포인트 : 이 제품은 계란 약 2개 분량의 단백질 함량이 들어있어 시간이 부족해서 대충 끼니를 떼우거나 충분한 단백질을 섭취를 못 했을 때 추천 드리는 좋은 제품입니다. 휴대하기도 좋고 빠르고 간편하게 섭취 가능해서 언제 어디서나 단백질을 보충하고 허기를 달래 줄 수 있는 다이어트 간식입니다.
- 판매처 : 매일유업 직영스토어, 쿠팡, 올리브영
2.3 [다노] 프로틴 초코볼 청키
- 30g 기준으로 표시된 영양 성분입니다.
- 나트륨 : 17mg
- 탄수화물 : 12g
- 당류 : 0g
- 단백질: 9g
- 칼로리 : 124kcal
- 추천하는 이유 : 달달한 간식이 당길 때 특히 초코 맛의 간식이 생각이 납니다. 달달한 초코의 맛은 사람을 기분 좋아지게 하고 계속 손이 가는 간식입니다. 우리가 느끼는 초코의 향과 맛은 카카오 열매에서 나는 것으로 맛이 굉장히 쓴 음식입니다. 하지만 우리가 맛있게 먹는 초코 간식은 카카오와 많은 양의 설탕이 들어있는 음식입니다. 그러나 다노 프로틴 초코볼 청키는 설탕 대체 감미료로 단 맛을 내어 당류가 제로인 초코 간식입니다.
- 제품 특징 : 다노 프로틴 초코볼은 단백질이 함유 되어 있는 다이어트 간식으로 하루 중 섭취 해야 하는 단백질의 양을 초코맛으로 채울 수 있습니다.
- 매력포인트 : 특히 다이어트 중인 여성 분들 pms 증후군으로 단 음식이 너무 당기실 때 건강하고 살 안 찌게 먹을 수 있는 다이어트 간식으로 강추 드립니다. 또한 바삭한 식감으로 씹는 맛이 있어 입이 심심할 때도 먹기 좋은 다이어트 간식 제품입니다. 단독으로 먹어도 좋지만 요거트를 좋아하시는 분들은 무가당 요거트와 함께 드셔도 별미로 맛있게 즐길 수 있습니다.
- 판매처 : 다노몰, 올리브영
2.4 [닥터유] 단백질칩 칠리살사 / 버터구이 오징어
- 60g 기준으로 표시된 영양 성분입니다.
- 나트륨 : 470 / 430mg
- 탄수화물 : 32 / 31g
- 당류 : 6 / 5g
- 단백질: 12 / 12g
- 지방 : 13 / 14g
- 칼로리 : 293 / 298kcal
- 추천 이유 : 다이어트 중 달달한 간식 뿐만 아니라 짭짤하면서 바삭한 간식 당길 때 드시기 좋은 다이어트 간식입니다. 또한 맛도 시중에 파는 과자 맛과 차이가 없어 다이어트 중 과자가 너무 싶을 때 식욕을 해소 시켜줄 수도 있습니다.
- 제품 특징 : 시중에 판매하는 다른 과자들 보다 나트륨, 지방, 당 함량이 매우 적고, 단백질도 함량도 높아 과자 하나를 먹더라도 걱정 없이 조금 더 건강하게 먹을 수 있습니다.
- 매력 포인트 : 단백질 칩이지만 단백질 특유의 맛도 안 나고, 정말 일반 과자 맛과 차이가 없어 다이어트를 하지 않아도 먹어도 좋은 다이어트 간식입니다. 또한 맛도 두 가지 맛으로 취향에 맞게 골라서 먹을 수 있으며, 특히 칠리 맛은 맥주 안주로 찰떡인 맛입니다. 그동안 단백질 과자라고 해서 나온 제품들은 욕구를 채우지 못하고 조금씩 아쉬운 맛이나 식감이 대부분이었습니다. 그러나 닥터유 단백질 칩은 욕구를 만족 시키는 맛과 식감을 가지고 있어, 체중 조절을 하지 않아도 꼭 한 번 드셔 보길 추천 드리는 다이어트 간식입니다.
- 판매처 : 닥터유몰, 편의점