다이어트 할 때 가장 큰 걸림돌은 식단과 식욕입니다. 다이어트의 80%가 식이요법이라고 합니다. 그만큼 먹는 것이 중요하기에 아무거나 먹을 순 없습니다. 그러나 매 식사마다 제한된 식단을 하게 되면 금방 포기하게 됩니다. 그래서 간편하고 맛있는 다이어트 제품 추천 3가지를 가져왔습니다.
간편하고 맛있는 다이어트 제품 총정리
1. 개요
- 다이어트를 할 때 가장 큰 고민은 오늘 뭐 먹지? 어떻게 먹지? 입니다. 다이어트를 할 때 제한된 식단을 하기 때문에 쉽게 지쳐 목표를 달성하지 못한 채 포기하고 맙니다. 또한 식단 때문에 스트레스를 받아 식욕까지 오르게 됩니다. 이렇게 매번 식단 때문에 스트레스 받고 다이어트를 실패한 경험이 많이 있을 겁니다. 하지만 이제는 고민하고 스트레스 받지 않고 다이어트 성공 하실 수 있도록 간편하게 먹을 수 있고 맛있는 다이어트 제품 추천 3가지를 총정리 해서 가져왔습니다.
- 살이 찌는 요인은 여러가지가 있지만 일반적인 주된 원인이 과도한 당 섭취입니다. 순수 당이 인슐린을 빠르게 올리는데 인슐린 수치가 오르면 우리 몸은 지방 세포에 지방을 축적 시킵니다. 또한 인슐린이 급격하게 오르고 떨어지면서 가짜 배고픔을 느끼게 만들어 과식을 하게 됩니다. 그래서 순수 당이 적거나 거의 없는 식단을 해야 합니다.
- 더불어 단백질과 식이섬유 함량이 높은 음식을 먹어야 합니다. 단백질은 공복감을 느끼게 하는 호르몬을 낮추고, 포만감을 느끼게 하는 호르몬을 높여줍니다. 그래서 단백질을 섭취하게 되면 포만감을 오래 유지 시켜주어 식욕을 어제 시켜줍니다. 또한 단백질은 근육 생성에 도움을 주는 요소로 근육량이 높으면 기초대사량 또한 높아져 칼로리 소모량 늘어 지방이 줄어듭니다. 식이섬유 또한 포만감을 잘 느끼게 해주며 열량이 매우 낮습니다. 그리고 식이섬유가 포함된 음식을 먹게 되면 자연스레 비타민, 무기질 등 다양한 영양소 또한 함께 챙겨 먹을 수 있게 됩니다. 우리 몸은 영양분이 부족할 때도 공복감을 쉽게 느낍니다.
- 결론적으로 당이 낮고 거의 없으며, 단백질과 식이섬유 함량이 높은 음식을 먹게 되면 살도 빠지고 건강도 챙길 수 있습니다.
2. 다이어트 제품 추천 3가지
2.1 [다노] 닭가슴살 미니볼 오리지널
- 나트륨 : 131mg
- 탄수화물 : 3g
- 당류 : 1g
- 단백질 : 19g
- 추천 이유 : 온라인, 오프라인에서 판매하는 유명한 다이어트 제품들 보다 좋은 재료들로 만들어졌고, 대부분 나트륨 함량이 높은 편인데 다노 미니볼은 나트륨이 적습니다. 그렇다고 맛 없는 것은 또 아닙니다. 맛도 “이렇게 좋은 재료에 나트륨도 적은데 이런 맛이 난다고?” 할 정도로 맛이 굉장히 좋습니다. 당류도 1g으로 굉장히 적고 단백질도 많이 들어있습니다. 또한 닭가슴살의 퍽퍽함 때문에 닭가슴살을 잘 못 먹는 사람들이 많습니다. 그러나 다노 미니볼은 전혀 퍽퍽하지 않고 육즙이 느껴질 정도 촉촉하고 부드럽습니다. 한 입 크기로 만들어져 있어 먹기에도 편하고 맛이 감칠맛이 나면서 담백해서 오래 먹어도 질리지 않고 단독으로 먹어도 맛있지만 비빔밥, 샌드위치 등 다양하게 요리해서 먹어도 너무 잘 어울립니다. 몸에 좋지 않은 가공된 소시지나 햄 대신 사용해도 아주 좋은 맛있는 다이어트 제품입니다.
- 먹는 방법 : 간단하게 전자레인지에 데워서 먹어도 좋고, 고기 맛과 향을 더욱 느끼고 싶으시면 에어프라이나 후라이팬에 구워서도 드시는 것을 추천 드립니다.
- 판매처 : 다노
2.2 [하림 자연실록] 동물복지 한입 닭가슴살 1kg
- 원재료 : 닭가슴살 100%(국내산)
- 단백질 : 닭가슴살 100g 당 약 28g
- 추천이유 : 정말 건강에 좋은 것은 아무것도 조미 되지 않은 닭가슴살입니다. 하지만 매 식사마다 챙겨 먹기에는 너무 물리고 맛이 없습니다. 하지만 건강을 위해 직접 조미를 하거나 또는 다양한 요리를 활용해 닭가슴살을 섭취할 대도 있습니다. 그럴 때마다 생 닭가슴살을 사기에는 부담이 있습니다. 하림 한입 닭가슴살은 생 닭가슴살 먹기 좋은 크기로 냉동 되어서 나온 제품으로 먹고 싶은 만큼 필요할 때 꺼내서 사용할 수 있는 아주 유용한 제품입니다. 또한 낱개가 아닌 1kg 단위로 팔기 때문에 가격도 저렴합니다. 하림에서 나온 제품이니 믿고 먹을 수 있으며 닭 비린내도 나지 않고 냉동으로 나온 제품이어서 보관도 용이합니다. 조미 되지 않아 다양한 요리로 활용해서 물리지 않는 다이어트 제품으로 먹을 있다는 점이 장점입니다.
- 먹는 방법 : 에어프라이 또는 가스렌인지 등 직접 열을 가해서 조리해서 드시면 됩니다. 아무것도 첨가되지 않은 제품이라 직접 입맛과 취향에 맞게 양념해서 드시면 더욱 맛이 있습니다.
- 판매처 : 마켓컬리
2.3 [닥터유] 단백질파우터 MAX 초코맛 1.008KG
- 나트륨 : 150mg
- 탄수화물 : 10g
- 당류 : 2g
- 단백질 : 24g
- 추천이유 : 단백질은 매 식사마다 챙겨야 하기 때문에 맛이 제일 중요합니다. 기본적으로 맛있으면서 물리지 않고 매일 챙겨 먹을 수 있는 맛이어야 합니다. 그런 부분에서 닥터유 프로틴 파우더는 추천하는 다이어트 제품입니다. 다른 프로틴 파우더보다 특유의 역한 프로틴 맛과 향 매우 안 나며 초코 맛도 정말 진한 초코 맛이 납니다. 당류도 2g로 매우 적고 단백질도 24g로 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 또한 가성비가 매우 좋습니다. 전반적으로 단백질 제품 자체가 가격이 있는 편인데 닥터유 제품은 맛과 품질 대비 가격이 매우 저렴한 편입니다. 또한 제품 한 개를 사도 기준 무료배송에 포함되기 때문에 부담 없이 1개씩 구매할 수 있습니다.
- 먹는 방법 : 한 스쿱(42g)과 물200ml를 희석해서 먹는 것이 기본적인 방법이고, 은장금이 추천하는 방법은 저지방 우유 또는 두유를 희석해서 먹는 것을 추천드립니다. 물보다는 우유, 두유를 드실 때 더욱 맛있는 초코우유 맛처럼 드실 수 있습니다.
- 판매처 : 닥터유몰
3. 마무리하며
지금까지 간편하면서 맛있는 다이어트 제품 3가지를 추천 드렸습니다. 은장금도 즐겨 먹었고 현재도 꾸준히 구매해서 즐겨 먹는 다이어트 제품을 소개 드렸습니다. 다이어트, 어렵고 힘든 일이라 생각하면 너무 어렵고 힘든 일입니다. 하지만 꾸준하게 건강과 행복을 챙기며 할 수 있는 방법은 무조건 있습니다. 다수가 옳고 맞는 방법이라고 해서 나한테 까지 맞으라는 법은 없습니다. 다이어트를 하는 방법은 수백 수천 가지이며 그 중 여러분에게 맞는 방법은 분명히 있습니다. 핵심은 포기하지 않고 즐겁게 꾸준하게 할 수 있는 것입니다. 다이어트는 오래보고 가는 장기전입니다. 그렇게 해야 요요가 오지 않습니다. 또한 나의 몸과 건강은 계속해서 챙겨하는 일 중 하나 입니다. 한 끼라도 건강하고 행복한 한 끼 챙기실 수 있게 은장금도 즐겨 먹는 다이어트 제품 추천 3가지를 총정리 했습니다. 오늘도 건강하고 행복한 다이어트하시길 바라면 글 마무리하겠습니다.